Jornal de ヤママユガ, 27 mai 20

5:30
体重64.4kg
体脂肪率23.0%
筋肉量47.0kg

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23:00
体重65.0kg
体脂肪率23.1%
筋肉量47.4kg

晩飯前に

【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』10、9、9、7、8、7〕
〔『膝付き（高速）』24、20、18、20、18〕】

以上。

¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。

65 kg Perdidos até agora: 5 kg.    Ainda faltam: 8 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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2223 kcal

Gord: 68,89g | Prot: 110,08g | Carbs: 296,50g.   Café da Manhã: ゆで卵, アーモンド. Almoço: セブンイレブン 鮭明太子, セブンイレブン 豚しゃぶのコク旨胡麻ドレサラダ, セブンイレブン 6種具材のお豆腐とひじきの煮物, セブンイレブン エッグポット（味付き半熟玉子とほうれん草）. Jantar: サーモン, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. Lanches/Outros: はちみつ, ざるうどん. mais...