Jornal de ヤママユガ, 10 abr 20

4:30
体重60.8kg
体脂肪率21.9%
筋肉量45.0kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓

23:30
体重62.4kg
体脂肪率22.4%
筋肉量45.9kg

晩飯前に

【『ダンベルスクワット』
〔『10kg着用』50、50〕】

以上。

¬＝｜oO(足にも軽く刺激を与える。

62,4 kg Perdidos até agora: 7,6 kg.    Ainda faltam: 5,4 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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2612 kcal

Gord: 69,61g | Prot: 116,84g | Carbs: 379,56g.   Café da Manhã: ゆで卵, アーモンド. Almoço: セブンイレブン たっぷり！チキンカツカレー, セブンイレブン ブロッコリーとキャベツのごま和えサラダ, セブンイレブン タンパク質が摂れる！鶏むね肉のサラダ. Jantar: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, サーモン. Lanches/Outros: はちみつ, そば, 生卵. mais...