3/2 7:00 体重61.4kg 体脂肪率20.3% 筋肉量46.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ↓↓↓↓↓↓↓↓↓
3/3 7:00 体重62.2kg 体脂肪率21.3% 筋肉量46.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00 体重64.4kg 体脂肪率22.8% 筋肉量47.1kg
|
64,4 kg
Perdidos até agora: 5,6 kg.
Ainda faltam: 7,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
3891 kcal
|
Gord: 128,69g | Prot: 146,46g | Carbs: 529,24g.
Café da Manhã: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Almoço: ファミリーマート 新玉ねぎと大根のサラダ, 関西スーパー 25品目の彩りサラダ, テーブルマーク ふっくらつや炊き, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, マルコメ 料亭の味 わかめ. Jantar: テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, ウィルキンソン 炭酸水, あづま食品 国産中粒納豆. Lanches/Outros: はちみつ, 雪印乳業 とろけるスライス, 半熟ゆで卵, カレーハウスCoCo壱番屋 チキンカツカレー. mais...
|
Ganhando 7,7 kg por Semana
|