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22:00
体重51.5kg
体脂肪率13.7%
筋肉量42.1kg
昼飯を食べて1時間後
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ』（計5分）
『腹筋詰め合わせ』（計10分）】
間食
【Youtubeの動画
『肩こり･首こりを同時に解消するリラックスヨガ』（18分）】
仮眠
晩飯を食べて1時間後
【Youtubeの動画
『前屈に必要な部位のストレッチ』】
以上。
¬°｜oO(僧帽筋左上部にハリ、もしくはコリによる違和感が少しある。これは間違いなく、体の左右の歪みが原因。この違和感が取れるまでウエイトトレーニングは控える。
▽°｜oO(怪我に至る可能性が、ほんの少しでもある時は絶対に無理しない✨
¬＝｜oO(給料入ったら整体に行く。
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51,5 kg
Perdidos até agora: 18,5 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1381 kcal
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Gord: 54,80g | Prot: 77,73g | Carbs: 145,99g.
Café da Manhã: ゆで卵, アーモンド. Almoço: 関西スーパー もち麦入りおむすび鮭とわかめごはん, かつおのたたき, マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ふじっ子 きんぴら, 関西スーパー バーリーマックス（スーパー大麦）入り梅昆布. Jantar: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶. Lanches/Outros: はちみつ, 森永乳業 パルム (90ml), ゆで卵. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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