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😓 Um dia de cinema me retrocedeu 4 dias, me descuidei uma noite com comida de rua e kaboom. Lição aprendida agora correr atrás do prejuízo.
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100,6 kg
Perdidos até agora: 5,2 kg.
Ainda faltam: 21,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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838 kcal
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Gord: 22,69g | Prot: 58,72g | Carbs: 89,92g.
Café da Manhã: Melitta Café sem Açúcar, Água. Almoço: Frango a Milanesa, Cenouras, Rúcula, Azeite de Oliva, Repolho Verde, Tomates, Alface, Taeq Arroz Integral, Feijão Preto Cozido. Jantar: Vida Leve Yacon Ao Vinho, AMMA Chocolate Orgânico 75%, Vida Leve Tilápia Grelhada na Cama Legumes em Ervas. Lanches/Outros: Melitta Café sem Açúcar, Água. mais...
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Ganhando 6,3 kg por Semana
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 Comentários
Maioria disso é glicogênio . Capricha na água e segue o plano 🙌🏽
09 out 19 por membro: DeahFitness
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cardio em jejum tira essa retenção que a comida de rua trás ... pode relaxar que não é aumento de peso real
09 out 19 por membro: SrtNanda
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DeahFitness e SrtNanda obrigado pela a dica, vou colocar em prática. 😄
10 out 19 por membro: Lerock CTBA
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Relaxa que é água. Pra ganhar 1kg de peso, você precisaria ter comido (e absorvido) umas 7000 kcal além do metabolismo basal. Mais ou menos 9000 kcal.
10 out 19 por membro: dricdolphin
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Histórico de Peso de Lerock CTBA
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