|
Ontem comecei o dia quebrando meu jejum com 19h, com 600ml de água de coco, depois um pedaço de cocada cetogênica (50g), depois uma colher de coco seco fermentado e 200ml de kefir de leite de vaca com leite de coco (probiótico), mais tarde uma barra de chocolate branco caseiro de baixo carbo, mais tarde mocotó com uns pedaços da carne do torresmo e pra finalizar mocotó com coxa e sobrecoxa de frango, tudo em uma janela de 5h....
Engraçado, ontem comi umas 2500 calorias e a noite o peso estava com menos 1 kg do q no dia anterior..
Sempre fico nas 1700 cal. +/- por causa do jejum, naum aguento comer 2000 calorias na minha única refeição (até aguento mas acho um exagero).
Mas na janela de 5h cheguei a umas 2500 calorias.
O corpo deve ter gastado mta energia pra digerir o trem todo kkkkk
Vai entender...
Tá aí pq eu não acho certo afirmar q precisamos manter déficit calórico mas acredito q se exagerarmos nas calorias eventualmente nosso próprio corpo regula e faz o déficit por si só, sem a nossa intervenção, aumentando a temperatura corporal, TMB, etc.
Mas claro q se exagerar nas calorias com alimentação saudável.. naum se empanturrando de alimentos tóxicos..
O q vcs acham?
|
84,3 kg
Perdidos até agora: 21,7 kg.
Ainda faltam: 14,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1917 kcal
|
Gord: 142,76g | Prot: 115,32g | Carbs: 46,01g.
Almoço: Batavo Manteiga Extra sem Sal, Coco Seco, Kefir de Leite, Ovo, Mocotó. mais...
|
Perdendo 1,4 kg por Semana
|