22:00体脂肪率13.5%
本日の運動
Youtubeの動画 『全身のゆがみを整えるリラックスヨガ』(18分) 『前屈の為のストレッチ』2本
以上。
¬=|oO(休みも大事。
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52,1 kg
Perdidos até agora: 17,9 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1489 kcal
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Gord: 72,71g | Prot: 97,34g | Carbs: 109,41g.
Café da Manhã: ゆで卵, アーモンド. Almoço: だし巻き卵, セブンイレブン コールスローサラダ, おかめ納豆 納豆 (33,7g), 味噌汁, ほうれん草のおひたし, 大根おろし, 鯖の塩焼き, 白米, 豚肉の生姜焼き. Jantar: いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶. Lanches/Outros: はちみつ, ゆで卵, ブレンディ しょうが紅茶. mais...
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Perdendo 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de ヤママユガ
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