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16 kg a menos. Muita disposição. Me sinto melhor que há 10 anos atrás.
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82 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 7,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1361 kcal
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Gord: 46,67g | Prot: 152,97g | Carbs: 81,92g.
Café da Manhã: Frimesa Iogurte Natural Integral, Banana Prata, Mamão Formosa, Nestlé Aveia em Flocos (10g), Ovo, Mabel Biscoito Amanteigado Sabor Leite, Optimum Nutrition Whey Protein. Almoço: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Sadia Mini Pizza Mussarela, Ovo de Codorna, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Lanches/Outros: Queijo Mozzarella, Marilan Biscoito Cream Cracker, Optimum Nutrition Whey Protein, Optimum Nutrition Whey Protein. mais...
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2600 kcal
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Exercício:
Corrida - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de TomAruja
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