Jornal de FJMPontes, 13 jan 21

Como disse antes saí atrasado e não tive tempo de preparar minha comida não queria jejuar, sem tempo de ir almoçar, comprei este bolo de pamonha do outro lado da rua, comi 3/4 deste bolo com café preto sem açúcar e 1 abacate inteiro que trouxe! 👎🏻 ⬇️

3301 kcal Gord: 168,16g | Prot: 112,26g | Carbs: 370,47g.   Café da Manhã: Banana, Bolo de Banana, Pasta de Amendoim. Almoço: Abacate, Pamonha. Jantar: Espetinho de Carne, Piracanjuba Queijo de Coalho (Espetinhos), Pamonha. Lanches/Outros: Banana, Itambé Leite em Pó Integral, Abobrinha Recheada. mais...
3326 kcal Exercício: Musculação - 30 minutos, Trabalho - 8 horas, Caminhadas - 1 hora, Descansar - 6 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...

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