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resumo do dia! café da manhã pós treino, almoço, preparação do lanche da semana e depois de lanchar, jejum de 20h... nem sei se vou conseguir... mas comecei as 16h, só vou abrir as 12h de amanhã...
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1852 kcal
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Gord: 88,09g | Prot: 142,27g | Carbs: 130,72g.
Café da Manhã: Jasmine Granola Cereais Maltados com Castanha-do-Pará, Nestlé Iogurte Grego Light Maracujá (90g), Sabor da Terra Semente de Chia, Banana, Caffeine Army SuperCoffee. Almoço: Abobrinha, Tomates Cereja, Friboi Carne Moída Patinho. Jantar: Santa Helena Paçoca Diet, Sadia Presunto Cozido Magro, Ipanema Queijo Prato Fatiado, Ovo, Quaker Farinha de Aveia, Friboi Carne Moída Patinho, Brócolis. Lanches/Outros: Ipanema Queijo Prato Fatiado, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Danone Iogurte Grego Light Tradicional, Hershey's Special Dark 60% de Cacau, Cacau em Pó (Não Adocicado), Banana, Quaker Farinha de Aveia, Ovo. mais...
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2137 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Futevolei - 1 hora, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Passa a receita dos bolinhos ❤️
03 out 20 por membro: amabelli
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Oi @amabelli, claro, segue a receita! Pode fazer em cupcakes ou forma maior.
03 out 20 por membro: victoria.scholte
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Ingredientes: - 5 ovos - 2 bananas grandes bem maduras - 100g de aveia em flocos ou farinha de amêndoas - 20g de adoçante em pó - 1 colher de sopa bem cheia de cacau em pó 100% - 2 colheres de chá de fermento químico ou biológico Bata tudo no liquidificador menos o fermento. Após a massa batida, incorpore o fermento. Pode adicionar frutas ou nozes se desejar. Pré aqueça o forno por 10 min a 180-220. Asse por 25 minutos. Calda: derreta chocolate 70% na hora que for comer. 6-8 fatias grossas.
03 out 20 por membro: victoria.scholte
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No caso do cupcake 20-25 minutos...
03 out 20 por membro: victoria.scholte
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