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achei esse app por recomendação do paul revelia no you tube e acabo de perceber que já o usei antes em 2013. na época acabei abandonando e tomando remédio pra emagrecer em 2014. e perdi 10 quilos. agora ganhei tudo de novo e mais. aproveitei o Lock down pra malhar em casa e tenho feito sessões de HIIT 3 a 4 vezes por semana mas a alimentação tá difícil de controlar por isso baixei o app pra monitorar o que como. hoje é quinta feira então vou monitorar normalmente o que como por 1 semana pra ver no que dá. e aí sim definir quando tenho que reduzir em calorias. meu objetivo real né. é o peso mas sim perder gordura principalmente na barriga e nas costas. 🙏 tô tomando sibutramina e orlistate mas quero parar muito em breve.
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77 kg
Perdidos até agora: 4,7 kg.
Ainda faltam: 13 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1276 kcal
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Gord: 64,75g | Prot: 48,22g | Carbs: 127,75g.
Café da Manhã: Santa Helena Mendorato, Coffee, Milk. Almoço: Extra Virgin Olive Oil, Meat, Chicory, Mango, Lettuce, Black Beans (Canned), White Rice (Medium-Grain, Cooked). Jantar: Meat, Ragazzo Champigon em Conserva, Extra Virgin Olive Oil, Chicory, Egg Omelet or Scrambled Egg. Lanches/Outros: Milk, Qualy Margarina Cremosa, Dana Geleia de Morango, Richester Cream Cracker Superiore. mais...
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2085 kcal
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Exercício:
Abdominal - 5 minutos, HIIT - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 0,0 kg por Semana
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