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Café da manhã: ovos, pão de linhaça e aveia com queijo mussarela, chá de artemísia, potinho de overnight oats (aveia, iogurte natural integral, chia, manga, banana, canela e pasta de amendoim)
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1445 kcal
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Gord: 42,17g | Prot: 103,72g | Carbs: 166,82g.
Café da Manhã: Queijo Mozzarella, Vale do Sol Pão Integral com Linhaça e Aveia, Ovo Cozido, Taeq Aveia com Mamão, Banana, Maçã, Iogurte e Mel. Almoço: Cebolas Maduras Salteadas ou Cozidas (Cozinhado com Gordura Adicionada), Sadia Filé de Peito de Frango, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Tomates, Rúcula. Jantar: Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Cenouras Cozidas, Beterraba Cozida, Ovo Frito, Babaganuche, Sadia Filé de Peito. Lanches/Outros: Pasta de Amendoim, Maçã, Vitamina de Banana, Cafezinho, Mamão. mais...
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2079 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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