Jornal de mariannacsoares, 15 jan 20

tá fazendo um calor do inferno. preguiça de ir pra cozinha, então pedi uma marmita fit pro almoço: arroz integral com cenoura, frango com molho branco fit e alho poró, mix de folhas com grão de trigo, beterrada ralada, chuchu e vagem cozidos! :)

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1275 kcal

Gord: 42,62g | Prot: 74,39g | Carbs: 154,68g.   Café da Manhã: Abacaxi, Café com Leite e Açúcar, Tirolez Creme de Ricota, Vital Bisnaguinha. Almoço: Cenouras, Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido), Chuchu Cozido, Vagem Cozida, Beterrabas, Gérmen de Trigo, Salada de Folhas, Tio João Arroz Integral Cozido. Jantar: Suco de Abacaxi, Ovo Cozido, Tirolez Creme de Ricota, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos). Lanches/Outros: Da Colônia Pasta Integral de Amendoim , Camil Biscoito de Arroz Integral com Pimenta, Ovo Cozido, Mangas. mais...

3154 kcal

Exercício: Abdominal - 10 minutos, Esteira - 20 minutos, elíptico - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 10 minutos, Dormir - 9 horas. mais...