Jornal de mariannacsoares, 13 jan 20

jantar: alface, tomate, 1 pepino em conserva, 1 bisnaguinha com patê caseiro de cenoura, 1 ovo mexido com 1 colher de chá de creme de ricota e brócolis. :)

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1151 kcal

Gord: 47,33g | Prot: 51,75g | Carbs: 133,08g.   Almoço: Mamão Formosa, Jambalaya com Carne e Arroz. Jantar: Cenouras, Seven Boys Bisnaguinha, Brócolis Cozido, Tirolez Creme de Ricota, Ovo Mexido (Inteiro, Cozido), Da Serra Pepino em Conserva, Tomates, Alface de Folha Verde. Lanches/Outros: Naturale Barra de Cereal Brigadeiro, Aveia e Chocolate, Suco de Laranja (Refrigerado, incluindo Concentrado), Empada de Frango. mais...

3199 kcal

Exercício: elíptico - 20 minutos, Esteira - 30 minutos, Descansar - 18 horas e 10 minutos, Dormir - 5 horas. mais...