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944 kcal
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Gord: 40,11g | Prot: 79,33g | Carbs: 71,83g.
Almoço: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Manga Palmer, Spoleto Alho-Poró, Pimentão Verde, Tomates, Heinz Mostarda, Jiló Cozido, Alface, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Ovo Mal Cozido. Jantar: Lipton Ice Tea Pêssego Zero Açúcares , Heinz Mostarda, Molho de Pimenta, Spoleto Alho-Poró, Jiló Cozido, Alface, Carne de Panela, Manga Palmer, Tomates. Lanches/Outros: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Abacaxi, Suco de Couve com Limão, Queijo Mozzarella, Seara Lombo, Omelete ou Ovos Mexidos. mais...
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3003 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora, Subir Escadas - 10 minutos, Correr - 10/kph - 10 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Descansar - 15 horas, Dormir - 7 horas e 20 minutos. mais...
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