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Resolvi começar a tirar minhas medidas já que não fiz meu bf% ainda e na balança não confio... fiquei muitoooooooooooooo feliz...os cm estão descendo (ou seja, com certeza estou trocando gordura por MM) iuupiiiiiiiiiiii =D
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70 kg
Perdidos até agora: 1,2 kg.
Ainda faltam: 9,1 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1132 kcal
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Gord: 63,42g | Prot: 84,27g | Carbs: 56,73g.
Café da Manhã: Santa Helena Amendoíssimo, Banana Prata, Ovo (Inteiro), Clara de Ovo, Coco do Vale Leite de Coco Nordeste. Almoço: Sabor da Serra Queijo do Reino, Sabor da Serra Queijo do Reino, Abobrinha Cozida, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Rúcula, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo (Inteiro), Clara de Ovo. Jantar: Clara de Ovo, Ovo, Alface de Folha Verde, Rúcula. Lanches/Outros: Yoki Polvilho Doce, Sabor da Serra Queijo do Reino, Sabor da Serra Queijo do Reino, Sabor da Serra Queijo do Reino, Ovo. mais...
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2525 kcal
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Exercício:
corrida intervalada - 15 minutos, Caminhadas - 32 minutos, Spnning- treino de velocidade - 45 minutos, Descansar - 14 horas e 28 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 0,2 kg por Semana
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