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69,9 kg
Perdidos até agora: 1,3 kg.
Ainda faltam: 9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1875 kcal
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Gord: 107,33g | Prot: 112,97g | Carbs: 108,52g.
Café da Manhã: Banana Prata, Clara de Ovo, Ovo (Inteiro), Coco do Vale Leite de Coco Nordeste, Beladri Farinha sem Glúten, Sococo Coco em Flocos Integral Desidratado. Almoço: Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida). Jantar: Sococo Coco em Flocos Integral Desidratado, Sobrecoxa de Frango com Pele no Forno, Grelhada ou Assada (Pele/Revestimento Consumida). Lanches/Outros: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Queijo Parmesão (Ralado), Arroz Integral (Médio, Cozido), Ovo (Inteiro), Tomates, Beterrabas, Coco do Vale Leite de Coco Nordeste, Beladri Farinha sem Glúten, Banana Prata, Clara de Ovo, Ovo (Inteiro), Sococo Coco em Flocos Integral Desidratado. mais...
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2242 kcal
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Exercício:
Spnning- treino de velocidade - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,1 kg por Semana
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 Comentários
Como vc está se sentindo menina ? Está de olho no % de gordura ?
02 set 14 por membro: rogerpaixao
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Não estou medindo %bf ainda...mas como faço musculação sei que pode ser MM. Mas por enquanto vou devagar...e ficar mais de olho nas exceções que abro...
03 set 14 por membro: fafaslim
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03 set 14 por membro: rogerpaixao
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Minha calça já está vestindo melhor..mas queria um resultado diferente deste...
03 set 14 por membro: fafaslim
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Daqui a pouco chego lá...aja paciência rsrrsrs
03 set 14 por membro: fafaslim
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