Jornal de fafaslim

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13 outubro 2015

12 outubro 2015

Várias vezes pensei que seria dificílimo ficar com menos de 20grs de carbs, mas voltei a notar no fatsecrets e me surpreendi. Comi quando senti fome e minha necessidade foram 2 refeições ao dia.Anotei apenas ao final do dia, pois não gosto de me sentir presa.

Após ler o livro do Gary Taubes farei algumas experiências:em um período de 30 dias

Foco: descobrir se alcancei meu setpoint ou se estou em platô

1) irei retirar as frutas

2)diminuirei alimentos que podem ocasionar elevação da insulina:
-café
-nozes
-laticínios( já retirei desde a whole30)

3) manterei abaixo de 20grs de carbs líquidos

4)aplicarei jejuns intermitentes de 18h a 24h (2x na semana.)

5)Já retirei alguns alimentos e continuarei sem eles:

-adoçantes; mel;álcool;suco de frutas; amidos; cenoura; batatas; feijões; grãos

6)tomarei cuidado com vegetais que possuem mais amido

Lembrando que essas são escolhas minhas, que já estou na paleo a um tempo razoável para tentar as indicações de Gary Taubes. E super indico o livro dele, para quem deseja ser livre e continuar magro e saudável.

12 outubro 2015

Peso: Perdidos até agora: Ainda faltam: Dieta seguida:
68 kg 3,2 kg 7,1 kg 100%
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09 outubro 2015

05 outubro 2015



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